Як схуднути не сидячи на дієті
Дієта - це завжди стрес для організму, тому вона повинна бути максимально корисною і збалансованою, щоб не платити потім своїм здоров'ям.
Правильні дієти, не тільки корисні, але також ситні і смачні. Адже їжа не тільки повинна насичувати організм, вона ще повинна приносити нам задоволення. Вибирайте тільки натуральні продукти. Тоді, худнучи, одночасно ви зможете ще і відновити своє здоров'я. Запам'ятайте: їжа наш друг, а не ворог. З їжею треба дружити. І для того щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися.
10 правил для фуршетів
Фуршет - дуже небезпечне для нашої фігури захід. Необмежений доступ до їжі, все апетитне і смачне, завдає дуже великої шкоди, додаючи нам з боків м'які "Булочки". Тому, перед тим як підійти до столу, подумайте: чи дійсно ви голодні?!?
1 Налягайте на овочі і фрукти, завдяки великій кількості харчових волокон вони не дають відкладатися надлишку жиру.
2 Вибирайте десертні тарілки замість столових. Це дасть вам відчуття, ніби ви взяли багато їжі, і добавки вам точно не захочеться.
3 Чи не кладіть на тарілку все що є поспіль. Замість м'ясних страв, віддайте перевагу рибних закусок або морепродуктів. Зробіть акцент на оливки або маслини, вони містять в собі багато вітаміну А, С, Е.
4 Улюблена страва на фуршетах - канапе, і звичайно ж з білого хліба. Намагайтеся з'їсти їх якомога менше, 3-4 штуки. Цього вам буде цілком достатньо.
5 Не зловживайте сіллю. Сіль краще замінити часником і зеленню. Щедро приправляйте страви майораном, базиліком, селерою, петрушкою або кропом.
6 Навчіться правильно вибирати сир. З усіх сортів твердого сиру краще буде той, в якому менше калорій: пармезан, чеддер або голландський.
7 Контролюйте Вживання алкоголю. Так як алкоголь завжди підвищує ймовірність переїдання. Досить буде обмежитися 1-2 келихами сухого вина.
8 Привчіть себе їсти повільно і красиво, з насолодою пережовуючи все ласощі. Вас ніхто не жене і не забирає у вас.
9 Відмовтеся від газованих напоїв і солодких соків. Замініть їх простою водою або зеленим чаєм.
10 Порахуйте про себе до двадцяти - саме стільки часу потрібно організму, щоб відчути ситість. Ваш шлунок може бути повніше, ніж ви думаєте, і кілька зайвих закусок зовсім не підуть йому на користь.
Гуляйте і відпочивайте з легкістю і задоволенням.
